top of page

Beban tubuh:

Program latihan yang tanpa menggunakan alat

beban tubuh
1.png

Pemula

Program latihan 3x dalam seminggu, cocok untuk kamu yang masih pemula

2.png

Advance

Cocok untuk kamu yang baru bisa push up/sit-up dibawah 10 kali

Dumbbell:

dumbbell

Program latihan yang menggunakan dumbbell

1.png

Pemula

Program latihan 3x dalam seminggu, cocok untuk kamu yang masih pemula

2.png

Advance

Cocok untuk kamu yang baru bisa push up/sit-up dibawah 10 kali

3.png

Pro

Cocok untuk kamu yang sudah bisa pushup/situp diatas 10 kali

Resistance band:

resistance band

Program latihan yang menggunakan resistance band

1.png

Pemula

Program latihan 3x dalam seminggu, cocok untuk kamu yang masih pemula

2.png

Advance

Cocok untuk kamu yang baru bisa push up/sit-up dibawah 10 kali

3.png

Pro

Cocok untuk kamu yang sudah bisa pushup/situp diatas 10 kali

Busy workout:

Program latihan yang per sesinya dibawah 15 menit

busy workout
bottom of page